Prévention en cas de vague de chaleur

AVANT

PRÉPARER SON DOMICILE

• Vérifiez que votre logement peut rester frais : rideaux opaques, stores, ventilateurs, climatiseur.
• Préparez une trousse d’urgence : eau, vêtements légers, brumisateur, médicaments.
• Utilisez un thermomètre intérieur pour surveiller la température ambiante.

PLANIFIER SES ACTIONS

• Suivez les alertes météo : inscrivez-vous à des services d’avis en composant le 1 866 982-7282 ou en consultant le site web de CONSEILS CLIMAT.
• Élaborez un plan d’urgence avec rappels pour l’hydratation et les contacts d’urgence.
• Discutez des mesures de prévention avec vos proches, collègues et voisins.

CRÉER UN RÉSEAU DE SOUTIEN

• Ayez votre liste de contacts d’urgence prête.
• Identifiez les personnes vulnérables de votre entourage : aînés, personnes isolées, malades.
• Si vous vivez seul(e), désignez une personne pour vérifier votre bien-être

PENDANT

ADAPTER SON MODE DE VIE

• Buvez régulièrement de l’eau, même sans avoir soif.
• Évitez l’alcool et les repas copieux.
• Évitez les efforts physiques entre 11 h et 18 h.
• Prenez des douches/bains frais ou utilisez un brumisateur pour vous rafraîchir.
• Passez quelques heures par jour dans des lieux climatisés publics : piscines, bibliothèques, centres climatisés.
• Portez des vêtements légers, clairs et amples.
• Protégez-vous du soleil : chapeau, crème FPS 15+.
• Prenez des nouvelles des personnes vulnérables de votre entourage, et n’hésitez pas à donner des vôtres.

REFROIDIR SON DOMICILE

• Fermez rideaux et fenêtres le jour.
• Ouvrez-les la nuit si l’air extérieur est plus frais.
• Limitez l’usage des appareils qui produisent de la chaleur.

SURVEILLER SON ÉTAT DE SANTÉ

• Déshydratation : soif extrême, fatigue, maux de tête, bouche sèche.
• Coup de chaleur : étourdissements, nausées, confusion, peau chaude et sèche, absence de transpiration

APRÈS

• Aérez votre domicile pour évacuer la chaleur accumulée.
• Continuez à boire de l’eau régulièrement.
• Mettez à jour votre trousse et vos contacts en prévision du prochain épisode

QUOI FAIRE?

• Un malaise? Des questions sur votre santé? appelez Info-Santé 811.
• En cas d’urgence appelez le 911.

Personnes vulnérables

Prenez régulièrement des nouvelles des personnes vulnérables de votre entourage, particulièrement les membres de votre famille et de votre voisinage qui sont âgés, isolés, ou qui vivent avec une maladie chronique ou des problèmes de santé mentale.

Source : CIUSSS de l'Ouest-de-l'Île-de-Montréal

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